STRESS DAN KERJA

 

Assalamualaikum temen-temen, 

Cape ga sih buat terus harus ngejalanin keadaan seperti biasa tapi kedaannya bukan kaya biasa...

Stress pasti ada kan, apalagi dengan tekanan pandemi covid yang semakin diliat-liat ga tau sampai kapan.. tapi percaya deh kalo sekarang kamu lagi terus menjalani hidup seperti biasa, menyelesaikan masalah yang dateng dan terus menyeleaikannya kamu udah bisa beradaptasi dengan stress yang selama ini sering hilang timbul di kehidupanmu.

Berhubungan saya berkuliah di fakultas kesehatan saya pernah belajar sedikit tentang stress..

Menurut saya stress adalah respon fisiologis tubuh kita yang kasih tau kita bahwa ada masalah yang harus kita selesaikan agar tidak berlarut-larut, makannya semua orang mempunyai koping atau bisa dibilang pemikirian kita untuk dapat menyelesaikan masalah tersebut agar tidak terjadi stress...

Yang saya alami dan pahami koping tersebut disetiap orang berbeda-beda ada orang dengan koping tinggi yang bisa menyelesaika asalahnya dengan tenang dan cepat selesai dengan maslaahnya dan ada juga dengan koping rendah yang hanya terpuruk dan tidak tau harus melakukan apa untuk menyelesaian masalah yang ia hadapi..

Dan menurut ahli stres adalah suatu proses yang menilai suatu peristiwa sebagai sesuatu yang mengancam, ataupun membahayakan dan individu merespon peristiwa itu pada level fisiologis, emosional, kognitif dan perilaku.(Richard, 2010) 

Ada beberapa menenjemen stress yang bisa kita lakuin seperti:

Pertama       : Mengenali Kebiasaan Dan Penyebab Stres

Contohnya seperti: kamu akan merasa stress atau tertekan bila tugas yang harus kamu kerjakan maka kamu harus tau apa yang harus kamu lakukan untuk tugas kamu menumpuk.. dan identifikasi kembali apa yang dirasakan saat stres. Contohnya seperti: yang mengerti tentang diri sendiri pasti ialah kamu sendiri kan kamu harus tau apa respon yang akan timbul dan cari cara untuk tidak salampai berlarut-larut respon itu muncul.

Kedua         : Merubah Kebiasaan Buruk Saat Stres

Contohnya seperti: banyak kebiasaan yang sering kita lakukan saat stress yang mungkin banyak melakukannya kearah yang kurang baik seperti meminum kafein, gula berlebih, atau bahkan merokok. Kamu harus tau bahwa itu kurang baik maka lakukan kegiatan yang lebih baik seperti bersosialisasi sejenak dengan teman atau bahkan kamu bisa mempelajari teknik olahraga yang dapat mereleksasi tubuh kamu.

Ketiga         : Memperbaiki Pola Hidup

Contohnya seperti: berlolahraga, mengatur pola makan, mendekatkan diri dengan tuhan, akan membuat diri menjadi lebih teratur dan terhindar dari stres.

Keempat      : Stay Positive

Dengan selalu menanamkan pikiran positif dalam setiap masalah, maka akan merubah pandangan dan respon dalam mengatasinya. Berfikir positif akan membuat orang menjadi lebih bersemangat dan bangkit kembali apabila dikenai masalah, sehingga tidak terlalu lama terdiam pada suatu masalah yang merupakan pemicu stres. Salah satu penerapan berfikiran positif adalah dengan menanamkan pada pikiran bahwa semua pasti akan ada jalan keluarnya.

Dan menejemen stress dalam dunia kerja adalah:

Pertama       : Mengerti Akan Tuntutan Dan Peran

Dalam dunia kerja pasti kamu harus mengerti akan tuntutan yang harus kamu lakukan. Semakin kamu mengerti akan tuntutan tersebut menurut saya kamu pasti akan mengerti dan melakukan yang terbaik dalan pekerjaan kamu.

Kedua         : Dapat Mengontrol Diri Dan Selalu ingat dengan TUHAN

Saat kamu kerja kamu harus selalu lakukan kewajibanmu dengan tuhan,harus dapat mengontol tindakan dan tugas yang harus kamu lakukan agar tidak ada yang salah atau menumpuk dan kamu dapat terhindar dari berbagai masalah yang menyebabkan stress dikedepannya.

Ketiga         : Mendapat Dukungan

Sebagai mahluk sosial yang membutuhkan kehadiran orang lain, mendapat dukungan dari orang sekitar dapat menghindari kamu dari stress.

Hmmm.. tulisan minggu ini kayanya panjang juga yah..

Banyak yang bisa kita bicarain kalo soal stress dan kerja soalnya..

Tapi mau kasih tau atau kamu udah tau?

“semua orang bisa stress ko, tinggal kamunya aja mau gimana ngehadapinnya??”

Bisa yuk bisaa… semanggat yahhh..

Wassalamualaikum wr.wb